Évitez les pièges de la mauvaise posture

Évitez les pièges de la mauvaise posture
La posture : n’est-ce pas quelque chose que notre mère ou notre professeur de danse ou de musique a essayé de nous inculquer ?
C’est peut-être vrai, mais la posture est en train de devenir l’un des concepts les plus essentiels de la mise en forme pour plusieurs raisons. Avec l’emploi de plus en plus courant d’ordinateurs et de jeux sur ordinateur, la conduite d’automobile et les postures inconfortables de longue durée au travail et à la maison, il n’est pas surprenant que l’incidence de blessures liées aux gestes répétitifs augmente à une vitesse alarmante. Selon les estimations, jusqu’à 70 % des accidents du travail sont liés aux gestes répétitifs1. En outre, ces blessures entraînent plus de jours de maladies que toute autre blessure ou maladie2.

L’amélioration de votre posture peut aider à réduire le risque de blessure et avoir un effet positif sur votre programme de mise en forme et vos résultats. Si vous faites des exercices cardiovasculaires, une posture droite vous aidera à respirer de façon plus efficace. Vous serez plus à l’aise et les exercices seront plus efficaces. Si vous levez des poids, vous devriez certainement adopter une posture bien droite pour mieux développer le masse musculaire. Il ne s’agit pas uniquement d’avoir fière allure, mais aussi de maintenir plus facilement l’équilibre musculaire. Une bonne posture contribue également à un bon équilibre. Si vous êtes sur une surface inégale ou glissante, vous arriverez à mieux garder l’équilibre et éviter les blessures, que vous soyez en train de pratiquer un sport ou de vous promener.

Voici quelques conseils pour garder la tête haute :

Surveillez votre écran. Votre écran d’ordinateur est à la hauteur idéale si votre regard arrive directement à la barre d’outils, en haut de l’écran, depuis une posture assise droite. Ajustez-le dès que vous arrivez au bureau le matin et vérifiez votre posture régulièrement au cours de la journée. Si vous réalisez que vous commencez à regarder vers le haut, vous êtes probablement en train de vous affaler dans votre chaise. Cela est un signe qu’il est temps de faire une pause ou tout simplement de vous redresser. Essayez de prendre l’habitude de faire ces ajustements le matin et dans l’après-midi, en particulier aux moments où votre énergie commence à baisser pour éviter de dégringoler avec elle !

Étirez-vous. Que vous soyez au travail, à la maison ou en voyage, essayez de faire régulièrement des pauses pour vous étirer. En plus de favoriser la circulation, ceci fournit l’occasion de corriger votre posture et de remettre les muscles à une position équilibrée.

La pause dans le cadre de la porte. L’un des problèmes les plus courants liés à la posture est le fait que le haut du corps devient contracté et déséquilibré. Les muscles du dos s’étirent alors que ceux de la poitrine et des épaules raccourcissent et se contractent au cours de la journée. Le résultat est souvent une posture voûtée ou courbée. Choisissez une porte par laquelle vous passez plusieurs fois par jour. À chaque passage, placez vos avant-bras sur le côté du cadre lorsque vous êtes sur le point de franchir la porte et faites ensuite une pause au moment où le haut du corps s’étire. Conservez cette position de 10 à 20 secondes. Il vaut mieux éviter de faire cet exercice dans le cadre de la porte de votre patron, mais il s’agit d’une excellente façon de s’étirer et d’équilibrer le haut du corps.

Marchez et jasez. Tant à la maison qu’au bureau, profitez de chaque occasion de marcher quand vous êtes au téléphone. Vous n’avez pas besoin de marcher loin; le simple fait de changer de position permettra à votre corps de se reposer et de s’éloigner du bureau, de l’ordinateur ou de la vaisselle. Si vous cherchez à faire plusieurs tâches tout en parlant au téléphone, chacune de ces positions finit par vous faire pencher la tête, alors que la position elle-même est déjà assez inconfortable. Si vous restez debout en parlant au téléphone, votre posture reste plus droite et favorise la circulation.

Une vue par le rétroviseur intérieur. Votre rétroviseur intérieur permet d’effectuer rapidement une évaluation de la posture. Si vous passez la journée derrière le volant, ajustez vos rétroviseurs le matin en adoptant une posture bien droite. Lorsque vous reprenez la voiture plus tard dans la journée, vérifiez les rétroviseurs. Si vous avez l’impression qu’ils ne sont pas ajustés de façon adéquate, changez de posture au lieu de replacer les rétroviseurs. Vous réaliserez probablement qu’en vous plaçant dans une posture assise droite, ils se trouveront dans la position idéale.

La posture est l’un des éléments les plus faciles à améliorer dans votre programme de mise en forme. Cet aspect peut toutefois constituer un défi, car il est très facile de reprendre les mauvaises habitudes. Commencez tout simplement par vous servir d’un de ces conseils et faites-en une partie intégrante de votre journée. Une fois que l’un des conseils a été mis en pratique, ajoutez-en d’autres. L’amélioration de votre posture en vaut certainement la peine !
1 Statistique Canada, 2001
2 Statistique Canada, 2001

Fault-il cultiver une personnalité supérieure?

Fault-il cultiver une personnalité supérieure pour être un bon danseur? pour mieux s’amuser?

Cette nouvelle méthode, essentiellement pratique, est basée uniquement sur l’expérience et sur l’étude concrète d’une partie pratique de la psychologie appliquée : l’auto-stimulation psychique. Il ne s’agit pas d’une vague théorie noyée dans de nombreux mots savants, mais d’un guide précis et d’application immédiate. Quels que soient votre âge, votre situation, votre profession, votre degré d’instruction, votre mode de vie, votre situation de famille, vous trouverez dans cet ouvrage le moyen de développer au maximum votre personnalité et de réaliser avec succès et rapidement vos légitimes ambitions. En quelques jours, dès la première lecture, vous vous rendrez compte des résultats. Et pourtant, les exercices sont simples, ne demandent aucun effort difficile et sont tous facultatifs.

COMMENT ACQUERIR UNE PERSONNALITE SUPERIEURE. Devenez maître de votre destin, dominez vos peurs et réalisez vos ambitions sur une piste de danse

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Comment Bien Se Raser avant d’Aller Danser

Comment bien se raser avant d’aller danser peut s’avérer un défi.

A partir de la puberté, l’homme consacre une partie de son temps à se raser. Cette vidéo vous montre les bases du rasage, les techniques et produits à utiliser pour éviter d’abimer votre peau

Apprenez à bien vous raser en suivant les consignes. Veillez à avoir le visage propre et humide. Faites attention à vous raser dans le sens du poil.Et apprenez également à lutter contre les irritations.

Bien se raser les jambes

Invité à enseigner un cours de danse latine

Invité à enseigner un cours de danse latine

Revenant à ses racines, l’instructeur de danse latine, Tony Rausseo de Hot Latin Salsa a été invité au Cactus pour exécuter un cours de danse d’ordre magistral sur le Mambo. Il ya plusieurs années, Tony a enseigné des cours de salsa dans cet édifice de trois étages qui propose une cuisine mexicaine à l’étage inférieur et de la salsa sur les deux étages supérieurs de cet édifice.
Invité à retourner à l’endroit où il a autrefois enseigné, Tony est très heureux à nouveau de rejoindre le plancher lisse et d’instruire les élèves qui sont prêts et désireux de participer à un style exubérant de danse latine. L’enseignement du Mambo unique promet d’être une classe enivrante, remplie d’instruction précieuse au milieu d’une atmosphère authentique d’Amérique latine.

Le Cactus est renommé pour son hommage à des professeurs

prestigieux de danses latines

Les salles du Cactus ont vu plusieurs personnalités de la danse latine passer s’amuser, et transmettre leurs savoir faire tels que : Edson Vallon, des danseurs de Saint-Tropez, Sergio Fuentes, Gil Sanchez, Caroline Paré et d’Alberto Aspuro à Yves DeLima. Le Cactus est renommé pour son hommage à des professeurs de danse brillante. Le 19 décembre 2011, DJ Will Lundis a invité Tony Rausseo de Hot Latin Salsa à venir performer et donner un « one-of-a-kind » enseignement de la danse sur le Mambo, de nos jours, appelé Salsa sur 2 – New York Style.
Si vous êtes prêt à en apprendre davantage sur les danses latines et que vous voulez poursuivre vos études de danse, ne manquez pas ce moment historique où Tony entre en scène et partage sa passion et ses instructions sur les danses latines.

Nouveau style de danse

Vous ne regarderez plus jamais la danse de la même manière dès que vous participez à un endroit qui est vraiment consacré à fournir un style fluide, l’instruction authentique sur la danse latine. Profitez de la nourriture, profitez de la musique, profitez de la danse, et repartez avec un nouveau style de danse qui fera de vous l’envie de vos amis et de votre famille. Tony est très heureux de vous rencontrer et de vous transmettre sa passion et ses connaissances pour la danse. !

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The Cactus situé au 4461, Saint-Denis street – (Coin, Mont-Royal) Montreal, Quebec

Un Danseur de Ballet devrait être reconnu pour être une personne bien agile.

https://www.youtube.com/watch?v=Z46gR44tnoc

Un Danseur de Ballet devrait être reconnu pour être une personne bien agile.

Que c’est ce la danse? Danser est une chose relative pour qui se soit. La danse change rаріdement dans les dernières années, un mouvement ou pas devient très рорulаire une année et dans cinq après, le même pas pourrait être considéré rіdісule